Klanten aan het woord

Daisy

Een echte doorzetter, dat ben ik wel geworden na vorig jaar (mei 2016). Na zo’n 2 jaar met rug klachten rond te hebben gelopen en overgewicht. Een intake gesprek aangegaan met Janine en daar mijn doelen besproken. Ik had meteen al een goed gevoel bij Janine. Ze wist al gauw wat ik nodig had, zeer deskundig.  Voeding aangepakt en de juiste training voor de rug. Ik heb mij nog nooit zo energiek gevoeld, als trainen met Janine (natuurlijk met de duidelijke persoonlijke schema’s zelf ook aan de slag!). Maar toen de rug klachten verdwenen waren na een aantal weken, kreeg ik alleen maar meer een boost. Janine weet wel van aanpakken met pit. Met elke meting die ik had met Janine zag ik mijn lichaam met sprongen vooruit gaan. Conditie ging vooruit, gewicht nam af en ik kreeg weer spiermassa. Ohh!! en niet te vergeten ik kreeg mijn sexy curves weer terug.  Ik train nog meerdere malen per week met schema’s van Janine, en geniet echt van de training. Ik denk nog vaak terug aan de trainingen van Janine en dat geeft dan nog extra power. Ik bedank Janine voor mijn lifestyle change!

Huub

Ik ben een 19 jarige student Engelstalige bedrijfseconomie. Tot anderhalf jaar geleden zat ik in een revalidatie traject om om te leren gaan met mijn spierproblemen. Nadat ik hiermee klaar was ben ik begonnen te sporten, dit ging niet zo goed omdat mijn lichaam gewoon niet ‘’normaal’’ functioneerde. Sommige oefeningen begonnen mij gewoon echt zeer te doen en ik zag totaal geen vooruitgang over die zes maanden. Toen ben ik op advies van mijn doctoren op zoek gegaan naar een personal trainer. Ik heb lang gezocht en uiteindelijk kwam ik op Janine terecht.

Ik heb daarvoor nooit in kunnen schatten wat voor een verschil een goede personal trainer maakt. Na 6 maanden zonder vooruitgang zag ik eindelijk resultaten toen ik met Janine begon te trainen. Janine weet waar ze het over heeft, ze is goed opgeleid en heeft altijd wel een oefening bij de hand. Zelfs voor mijn situatie komt ze altijd met oplossingen. Zo konden we samen achterlopende spiergroepen extra trainen zodat er resultaten kwamen.  Dit zorgt ervoor dat ik eindelijk doelen bereik die ik mijn hele leven als onbereikbaar heb gezien. Natuurlijk moet je er zelf tijd en energie in steken maar Janine maakt het als personal trainer gewoon een heel stuk makkelijker en leuker.

Verder maakt Janine na elke training een schema wat je kunt volgen. Zo weet je dat je goed bezig bent en hoef je je daar geen zorgen over te maken. Dat is gewoon een hele geruststelling en dan kan ik me focussen op het sporten.

Janine is een perfecte personal trainer omdat ik iedere vraag aan haar kan stellen. Ze help mij om doelen te bereiken die ik nooit als bereikbaar had ingeschat en dat op een leuke en gezellige manier. Hierom is zij nog steeds (ik hoop met plezier) mijn personal trainer. Absoluut een aanrader dus!!

Frank

Huisje Perfect …Weertje Perfect… …Baantje Perfect …En dan plotseling alles niet meer Perfect!

Dit overkwam mij november 2012, `als een donderslag bij heldere hemel`.

Ik werd ’s morgens op mijn eerste dag van de vakantie wakker en zag mijn hele wereld ineen storten, ik kon alleen nog maar huilen….huilen…huilen…..

Na bijna een week in bed doorgebracht te hebben heeft mijn vrouw me meegesleept naar de dokter, deze constateerde al snel dat ik een Burn Out had…..

Burn Out… dat hebben toch alleen maar anderen… zwakkeren…? Ik had me tien jaar lang staande gehouden in een loodzware situatie….en dat ging toch altijd prima?

En dan een karakter hebben dat je alles en iedereen koste wat koste moet helpen zodat je jezelf bijna altijd wegcijfert. Tja als ik het nu zo terug lees, is het niet verwonderlijk dat ik een keer onderuit ben gegaan. Het zijn namelijk alle ingrediënten voor een Burn Out.

Via de dokter ben ik in contact gekomen met een Praktijkondersteuner geestelijke gezondheidszorg, ik had al jaren lange ervaring bij psychologen en psychiaters ivm de ziekte van mijn vrouw…

Echter bleek deze aanpak bij mij niet aan te slaan ipv vooruit ging het alleen maar slechter met me…

Aangezien ik vooral in mijn jeugd veel gesport had en dit altijd heerlijk vond, wilde ik eens kijken of er niet een combinatie van Mental coaching en sporten bestond en via zoekopdrachten in Google kwam ik bij Musclemotion uit… Mens sana in corpore sana (een gezonde geest in een gezond lichaam) sprak mij persoonlijk erg aan…. Uiteindelijk heeft mijn vrouw contact gezocht met Janine en met haar een afspraak gemaakt. We zijn samen op oriënterend gesprek geweest en er was vrijwel direct een klik… Voor mij de bevestiging dat deze dame welke voor me zat, mij wel aan kon ….. en bij Janine een enorme drive / uitdaging om met mij aan de slag te gaan…. En zo werd al snel de eerste afspraak gemaakt…..

Ik heb nu de eerste serie van tien lessen gehad, de ene keer Mental Coaching en de andere keer een sportafspraak bij FFF het resultaat: Zoals we zeggen, “met het Koppie”, gaat het steeds beter...Dankzij de persoonlijke aanpak welke voor ieder individu weer anders zal zijn hebben we hard geknokt voor herstel

en hebben we enorme stappen gemaakt:

Janine namens mij en mijn vrouw enorm bedankt voor je vastberadenheid, geloof en inzet

Mathijs

Mijn naam is Mathijs de Ruiter, ik ben een BMX'er en beoefen dit op nationaal en internationaal niveau. Om een goede BMX'er te zijn is het belangrijk zeer explosief en snel te zijn. Op deze punten wil ik mezelf verbeteren om een hoger niveau te halen in de sport.

Voorafgaand aan het seizoen was ik van plan me meer te gaan richten op maximale kracht en gedurende het seizoen op explosieve kracht. Ondersteuning daarin is erg belangrijk zodat ik me volledig op de trainingen kan richten en me niet zo veel op het maken van schema's en het denken over welke oefening ik wanneer moet uitvoeren met hoeveel rust tussen de oefeningen. Om die reden ben ik gaan samenwerken met personal trainer Janine Moeken.

Janine maakt mijn schema's en periodisering voor het wedstrijd seizoen en de voorbereidingsperiodes. Hierdoor kan ik me beter focussen op de uitvoering van de trainingen en kan ik me minder bezig houden met het maken van de trainingen.

Dit jaar heb ik me gekwalificeerd voor het EK (11-13 juli Roskilde, Denemarken) en WK (22-27 juli Rotterdam) BMX

Daphne

Vorig jaar (2011) in de zomervakantie had ik me voorgenomen om te gaan sporten. Ik deed aan tennis 1x per week, heel gezellig, maar dat zette conditioneel gezien geen zoden aan de dijk! Ik wilde dat mijn conditie beter zou worden en mijn vel wat strakker….

Ik ben in september meteen met Janine aan de slag gegaan. Tijdens de intake werd bevestigd wat ik al vermoedde, mijn conditie was zeer slecht. Dat krijg je wanneer je weinig beweegt en 1 pakje per dag rookt. Toch was het behoorlijk confronterend! Na een paar trainingen heb ik het aantal sigaretten weten te halveren en mijn conditie ging naar goed! Maar in februari van dit jaar ging de knop helemaal om en heb ik geen sigaret meer gerookt en voel ik me veel beter. Ik train wekelijks een uur met Janine. Meestal bij de sportschool, maar soms ook bij mij thuis.

De trainingen zijn zwaar, maar geven me een erom voldaan gevoel. Krachttraining wordt afgewisseld met cardio……. In april ben ik ook in de bootcampgroep van Janine mee gaan doen. "Soldatentraining" in het park, net als de individuele training zwaar maar ook lekker. Ik ben iedere week weer blij dat ik het heb gedaan!

Naast deze trainingen sport ik nog 1x in m'n eentje volgens een trainingsschema van Janine. Sporten hoort er nu helemaal bij voor mij. Ik loop nu zelfs hard. Geen reuze afstanden, maar toch…… Een jaar geleden had ik dat niet voor mogelijk gehouden. 

Janine is een goede trainer maar daarnaast ook coach voor een gezonde lifestyle!

 

Hilde

Zo, -25 kilo later heb ik eindelijk mijn eigen gezicht terug en mn gewicht van 4 jaar geleden! Trots! Ja mensen, zelfs na een kind baren kan het goed komen ;-) met ook dank aan Janine Moeken ! En ja dankzij jou denk ik dat een walking fridge na bootcamp niet zo gek meer is :-)

Patricia

Gelukkig niet eigenwijs…

Na een aantal jaren van fanatiek sporten en letten op het voedingspatroon en toch niets afvallen, zelfs aankomen als ik alleen al keek naar het wijntje en stokbroodje op het terras, werd ik gewezen op de mogelijkheid van een personal trainer. In eerste instantie ‘Onzin! Ik sport fanatiek en dit moet toch eens goedkomen…’ Toch uiteindelijk besloten een afspraak te maken. Bij de intake werd ik aardig met mijn neus op de feiten gedrukt. Prima conditie maar een BMI waar je ongelukkig van wordt en spierkracht waarvan het verwonderlijk was dat ik mijn boodschappen zelf kon dragen.

De eerste sessie was slopend… wie houd ik voor de gek… elke sessie was slopend, nog steeds. Maar het resultaat is top! Centimeters, kilo’s, vervelende hoge getallen die allemaal lager werden. Ik was erg tevreden. Maar mijn toppunt is toch wel het persoonlijke advies dat ik kreeg. Al 5 jaar ernstige maagklachten en hiervoor medicatie en bijbehorende onderzoeken. Mijn arts nam mij niet serieus en dit hielp niet mee voor mijn doorzettingsvermogen. Nadat jij mijn voedingspatroon en sportpatroon had bekeken was er voor jou vrij duidelijk een probleem dat naar voren kwam. Lactose en Gluten.. mijn eerste reactie was (zo eigenwijs als ik ben) ‘Doe niet zo raar, dat gebruik ik mijn hele leven al en nooit ergens last van gehad.’ Toch maar braaf luisteren en guess what? Na drie dagen werden mijn klachten minder en na een week gestopt met medicijnen… dat is nu ruim 4 maanden geleden. Doordat ik nu op een bewuste manier bezig ben met sporten en eten voel ik met niet alleen energieker en prettiger in mijn vel maar er is weer een wereld voor me open gegaan sinds de maagklachten weg zijn en ik geen medicijnen meer gebruik. Ik kan je daarvoor niet genoeg bedanken.

Astrid

‘Van occasion naar showmodel’

Als lid van Fit 4 Free had ik posters zien hangen in de sportschool over het uurtje voedingsadvies op maandagavond. Na een maandje of 2 moed verzameld te hebben, maakte ik een afspraak bij Janine. Wij raakten naast voeding ook aan de praat over mijn pms-achtige klachten/overgangsklachten, gevoelens van onrust, slaapproblemen, gewichtstoename in korte tijd en energiegebrek. Zodoende vertelde Janine over de begeleiding die zij kon bieden als Personal Trainer/leefstijlcoach. Na alles bezonken te laten hebben – veilig thuis op de bank – groeide mijn enthousiasme, omdat de doelen die ik voor ogen had opeens bereikbaar leken.

Ik koos voor het persoonlijk begeleidingspakket van 3 maanden, dat houdt in dat Janine je twee keer per maand een half uur begeleidt en je elke maand voorziet van een nieuw trainingsschema.

Bij het intake-gesprek waar ook een conditietest en wat andere metingen werden gedaan, kwam ik al gesloopt aan, want ik had me de hele dag druk gemaakt over hoe zwaar de intake wel eens zou kunnen zijn en gewapend in sportuitrusting onderging ik deze testen. Tot mijn geruststelling kon ik tijdens de conditietest gewoon gaan liggen. Nou, dat lukte me wel. Scores: slechte conditie, algehele slapte van de spieren, etc. 

Tijd om aan de slag te gaan!

Na geleidelijke opbouw van de training, goede begeleiding, volgde na anderhalve  maand de tweede meting: ik was vooruit gegaan, mijn conditie was goed en het lichaam was hier en daar centimeters in omtrek afgenomen. Trots dat ik was!

Maar dat was nog maar een deel van de resultaten. Het andere deel was dat ik weer goed kon slapen, me beter kon concentreren, veel minder last had van stemmingswisselingen en meer controle kreeg over mijn (vr)eetbuien.

 

Inmiddels ben ik 5 maanden bezig en in een ‘zeer goede conditie’!

Een van de voordelen van het hebben van een goede conditie: mijn zoon uitzwaaien op het perron, trein op punt van vertrek: o jee, moet ik die twee trappen opsprinten, dat ga ik niet halen. Fractie van een seconde later: o ja, dat kan ik wél halen, want ik heb nu een goede conditie! Ik sprintte met mijn zoon mee, het kostte nauwelijks moeite, geweldig voelde dat.

Enne, aardige bijkomstigheid: nieuwe sportkleren kopen, omdat je sportbroek ‘te groot’ is geworden. Dan ook maar gelijk nieuwe sportschoenen – nog nooit eerder gekocht!

Van thuis kreeg ik vanaf het begin heel veel steun, dat heeft er ook voor gezorgd dat het sporten een onderdeel van mijn leven is geworden, een gewoonte.

Ik ben hieraan begonnen met het idee: 3 maanden begeleiding, een cadeau aan mezelf. Inmiddels vind ik dit het beste cadeau dat je jezelf kunt geven.

Ik ben supertrots op wat ik in 5 maanden bereikt heb, dankzij de begeleiding van Janine!

Hanneke

Ja, ik geef het eerlijk toe. Ik ben een van die luie donders die een schop onder de kont nodig heeft om te gaan sporten. Best ook nog wel een stevige schop! Tegelijkertijd weet ik de weg naar de kast met daarin de heerlijkste koeken altijd blind te vinden. Tot overmaat van ramp ben ik ook opeens 30 jaar. Oftewel het officiële startsein die je lichaam aan je geeft met betrekking tot veroudering! In normaal Nederlands; het hangt er allemaal lekker bij.

Tijd voor actie. Nee voor ACTIE! Als de “wil” om wat te doen er maar zo ‘half half ‘is en het “kunnen” al helemaal niet, moet je toch echt iets ondernemen. Ik bedoel; weet ik veel hoe je nu echt moet sporten zodat je lichaam gaat doen wat jij wilt.

Dus heb ik geïnformeerd op de open dag in januari naar personal training bij Plaza. De week erna zat ik bij Janine op de bank mijn intakeformulier door te nemen, en het allerbelangrijkste de testen te doen. Mijn conditie was onder andere zeer slecht en mijn buikomvang een paar centimeter boven wat het zijn moet. Dat was spiegel nummer 1!

Aan de slag dus.  Met een hardloopschema om zelf te doen en een keer in de week oefeningen en cardio met Janine. Dat betekent dus ook oefeningen in apparaten waar je normaal met een boog omheen loopt en die spieren in gang zetten waarvan je niet eens wist dat je ze had. Uit je comfortzone. Spiegel nummer 2!

Maar wat is personal training gaaf! Iemand die speciaal voor jou een trainingsschema opstelt. Je voedingsadvies geeft. Kijkt of je de oefeningen wel goed doet, zodat je maximaal rendement behaalt, maar ook blessures voorkomt. Iemand die je apparatenvrees wegneemt en als klap op de vuurpijl centimeters laat verliezen. Want dan komt de tweede meting. Conditie; zeer goed. Buikomvang minus 4 cm. Bedankt Janine! Ik kan er weer tegenaan. 

Gerdien

Jouw mental coaching heeft mij lichamelijk maar ook geestelijk enorm geholpen. De reis naar Peru zie ik dank zij jou met vertrouwen tegemoet!
Mijn hartelijke dank.